Durch Sport allein ist aber noch lange nicht alles getan: Wer auf natürliche Weise abnehmen will, muss lernen, seinen Ernährungsplan bewusst unter Kontrolle zu halten. Wenn man Pfunde verlieren will, ist Fast Food tabu. Auch wenn der Geruch noch so lockt, wenn die Freunde zusammen einen Burger essen gehen oder wenn man nach einem langen Arbeitstag einen unstillbaren Kohldampf hat und der Heimweg an der Fast Food Bude vorbei führt, sollte man McDonalds, Burger King und Co. widerstehen.
Zur ausgewogenen Ernährung gehört vor allem frische Kost, das heißt viel Obst und Gemüse, mageres Fleisch und nicht zu viel Kohlenhydratbasierte Nahrung. Viele machen den Fehler und essen hauptsächlich Pasta und Pizza, daneben viel Brot. Teigwaren lassen auf Dauer oft genauso aufquellen wie Burger.
Eine ausgewogene Ernährung heißt: Einmal am Tag warm essen und sich beim Essen Zeit lassen. Auch mal selbst kochen und Wert auf vitaminreiche Nahrung legen. Diese macht nämlich vital und liefert Lebensfrische und die Kraft, den Trainingsplan durchhalten zu können.
Auch Diäten, Fasten oder Entschlackungskuren können dabei helfen, durch bewusste und gesunde Ernährung ohne Fettabsaugen abzunehmen. Oft ist eine Konsultation von einem Ernährungsberater oder Arzt von Vorteil. Manche Arten des Fastens können nämlich auch ungesund und belastend für den Körper sein Auf jeden Fall sollte man keine Nulldiät machen! Bewusste Ernährung heißt nicht „keine Ernährung“.